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📚 목차
- 1. 간 수치란 무엇인가요?
- 2. 간 수치가 높아지는 원인
- 3. 간 건강에 도움 되는 대표 영양제 TOP5
- 4. 밀크씨슬과 UDCA, 어떤 차이가 있을까?
- 5. 자주 묻는 질문 Q&A
- 6. 간 건강을 위한 실천 팁
1. 간 수치란 무엇인가요?
건강검진에서 자주 듣는 ALT, AST는 바로 간 수치입니다. ALT(알라닌 아미노전달효소)는 주로 간에 존재하며, AST(아스파르테이트 아미노전달효소)는 간 외에도 근육과 심장에 존재합니다.
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이 수치들이 높다는 것은 간세포가 손상되어 효소가 혈액으로 유출되고 있다는 뜻이며, 간 건강에 적신호가 켜졌다는 의미입니다.
2. 간 수치가 높아지는 원인
간 수치 상승의 주요 원인은 다음과 같습니다:
- 음주: 알코올은 간에 가장 큰 부담을 줍니다.
- 지방간: 비만, 고지방 식단으로 간에 지방이 축적됩니다.
- 약물 남용: 진통제, 항생제, 건강보조식품의 과잉 섭취
- 바이러스 간염: B형 또는 C형 간염
- 스트레스 및 수면 부족
3. 간 건강에 도움 되는 대표 영양제 TOP5
① 밀크씨슬 (실리마린)
간세포 보호와 재생에 도움을 주는 대표적인 천연 성분입니다. 항산화 작용이 뛰어난 실리마린이 주요 성분입니다.
② UDCA (우르소데옥시콜산)
전문의약품으로, 담즙 분비 개선 및 지방간에 효과가 있으며, 간세포 내 염증 완화에 도움을 줍니다.
③ 아연
간염 및 간경변 환자에게 자주 부족한 미네랄로, 간세포 재생 및 면역 기능 강화에 필수적인 성분입니다.
④ 비타민 E
항산화 작용으로 지방간과 관련된 간세포 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 비알코올성 지방간(NASH) 치료에 자주 사용됩니다.
⑤ 오메가-3 지방산
간 내 지방 축적을 줄이고, 중성지방 감소 및 염증 억제 효과를 보여 간 기능 개선에 도움을 줍니다.
4. 밀크씨슬과 UDCA, 어떤 차이가 있을까?
| 항목 | 밀크씨슬 | UDCA |
|---|---|---|
| 성분 | 실리마린 (식물성) | 우르소데옥시콜산 (담즙산) |
| 효능 | 항산화, 간세포 보호 | 담즙 분비 촉진, 지방간 개선 |
| 구매 방식 | 건강기능식품 (일반 구매 가능) | 전문의약품 (처방 필요) |
| 권장 대상 | 간 수치 관리, 간세포 보호 목적 | 지방간, 담도질환, 담즙 분비 이상 |
5. 자주 묻는 질문 Q&A
Q1. 밀크씨슬은 얼마나 복용해야 하나요?
하루 1~2회, 실리마린 기준 130~300mg 정도 섭취하며, 제품 라벨의 지침을 따르는 것이 좋습니다.
Q2. UDCA는 처방 없이 구입 가능한가요?
아니요. UDCA는 전문의약품이기 때문에 병원 처방이 필요합니다.
Q3. 간 수치가 높을 때 꼭 약을 먹어야 하나요?
초기에는 생활습관 개선과 영양제로도 관리가 가능하지만, 수치가 지속적으로 높다면 전문 진료를 받아야 합니다.
Q4. 밀크씨슬과 UDCA를 함께 복용해도 되나요?
기본적으로 병용이 가능하나, 특정 질환이 있는 경우 상호작용이 있을 수 있으므로 의사의 조언이 필요합니다.
6. 간 건강을 위한 실천 팁
- 음주는 반드시 줄이거나 끊기
- 고지방·고당류 식단 줄이고 채소 중심 식사로 전환
- 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동
- 건강검진 시 간 수치 확인은 필수
✅ 마무리
간은 조용하지만 매우 중요한 장기입니다. 증상이 없다고 방치하기보다는, 수치 이상이 보이면 조기에 관리하는 것이 가장 현명한 방법입니다. 밀크씨슬, UDCA, 아연, 비타민 E, 오메가-3 등 다양한 영양제를 상황에 맞게 선택해 간 건강을 챙겨보세요.
※ 본 게시물에 사용된 모든 이미지는 AI 생성 이미지이며, 실제 제품 또는 인물과는 관련이 없습니다.
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