밀크씨슬 효능, 진짜일까? 간 보호를 위한 과학적 근거 확인!

지방간, 음주, 피로 누적... 간 건강이 걱정되는 요즘, ‘밀크씨슬’을 찾는 분들이 많습니다. 하지만 정말 효과가 있을까요? 이번 글에서는

밀크씨슬의 효능, 과학적 근거, 복용법, 제품 비교

까지 한눈에 정리해드립니다.

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목차

• 1. 밀크씨슬이란?
• 2. 밀크씨슬 주요 효능
• 3. 과학적 근거 및 임상 연구
• 4. 복용법과 주의사항
• 5. 제품 추천 & 비교

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1. 밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 실리마린(silymarin)이라는 플라보노이드를 함유한 식물로, 간세포 보호 및 해독 작용에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 특히 음주 후 간 회복이나 피로 개선에 많이 활용됩니다.

2. 밀크씨슬 주요 효능

• 간세포 재생 촉진 – 실리마린은 간세포의 손상을 줄이고 재생을 돕습니다.
• 해독 기능 강화 – 독소 배출을 촉진해 간의 부담을 덜어줍니다.
• 지방간 예방 – 지방 축적을 줄이고 간기능 수치를 안정화하는 데 도움을 줍니다.

3. 과학적 근거 및 임상 연구

다수의 임상 연구에서 밀크씨슬의 실리마린 성분이 ALT, AST 등 간수치 개선에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 2010년 독일의 한 연구에서는 4주간 복용 시 간 수치가 평균 25% 감소했다는 결과가 있습니다.

4. 복용법과 주의사항

• 보통 1일 1~2회, 식후 복용 권장
• 임산부, 수유부, 간약 복용자: 전문가 상담 후 복용
• 과다 복용 시 설사·메스꺼움 가능성

 

5. 밀크씨슬 영양제 추천 & 비교

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