오메가3 종류별 특징 비교 | 트리글리세리드 vs 에틸에스터 완전 정리

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📚 목차

• 1. 오메가3란 무엇인가요?
• 2. 오메가3의 주요 구성: EPA와 DHA
• 3. 오메가3 형태의 차이란?
• 4. TG형 오메가3 자세히 보기
• 5. EE형 오메가3 자세히 보기
• 6. rTG형 오메가3의 특성과 장점
• 7. TG형 vs EE형 흡수율 비교
• 8. 어떤 오메가3를 선택해야 할까?
• 9. Q&A: 자주 묻는 질문
• 10. 복용 시 주의사항
• 11. 마무리 요약 및 추천 팁

오메가3 종류별 특징 비교 ❘ 트리글리세리드 vs 에틸에스터 완전 정리

1. 오메가3란 무엇인가요?

오메가3는 인체에 꼭 필요한 불포화 지방산으로, 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 완화 등에 도움을 주는 필수 영양소입니다. 하지만 우리 몸은 스스로 오메가3를 만들 수 없기 때문에 외부 섭취가 필수입니다.

2. 오메가3의 주요 구성: EPA와 DHA

EPA(에이코사펜타엔산)은 중성지방 감소와 염증 억제에 효과적이며, DHA(도코사헥사엔산)은 뇌세포와 망막을 구성하여 인지 기능과 시력 유지에 필수적인 역할을 합니다.

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3. 오메가3 형태의 차이란?

시중 제품은 크게 다음 3가지 형태로 나뉩니다:

• TG형: 자연에 가까운 트리글리세리드형
• EE형: 인공적으로 만든 에틸에스터형
• rTG형: EE형을 다시 TG형으로 복원한 재에스테르화형

4. TG형 오메가3 자세히 보기

TG형은 생선 속 원래 구조 그대로의 형태로, 체내 흡수율이 높고 소화 부담이 적습니다.

• 장점: 흡수율 우수, 위장 부담 적음
• 단점: 산패에 약해 냉장 보관 필요, 가격이 비쌈

5. EE형 오메가3 자세히 보기

EE형은 EPA와 DHA에 에탄올을 결합시킨 구조로, 고함량 정제가 쉽고 안정성은 높지만 흡수율은 낮은 편입니다.

• 장점: 고함량 정제 가능, 산패에 강함, 가격 저렴
• 단점: 식후 섭취해야 흡수됨, 위장장애 발생 가능

 

6. rTG형 오메가3의 특성과 장점

rTG형은 EE형을 다시 TG형으로 복원해 만든 형태로, 흡수율과 고함량 모두 잡은 프리미엄형입니다.

• 흡수율은 TG형 수준 또는 그 이상
• EPA·DHA 함량 높음
• 가격은 세 가지 중 가장 비쌈

7. TG형 vs EE형 흡수율 비교

TG형은 EE형 대비 평균 1.5~2배 높은 흡수율을 보입니다. EE형은 식사와 함께 섭취하지 않으면 흡수되지 않기도 합니다.

특히 고령자나 위장 기능이 약한 사람에게는 TG형 또는 rTG형이 더 적합합니다.

8. 어떤 오메가3를 선택해야 할까?

상황	추천 형태	이유
일반 건강 관리	TG형 / rTG형	흡수율 높고 부담 적음
중성지방 조절	rTG형 / 고함량 EE형	EPA 함량 중요
예산 고려 시	EE형	가격 저렴
소화기 민감한 분	TG형	부작용 적음
노인/어린이	TG형	천연 흡수 구조

 

9. Q&A: 자주 묻는 질문

Q1. 오메가3는 공복에 먹어도 되나요?
TG형은 공복에도 흡수가 잘 되지만, EE형은 반드시 식사 후 섭취해야 흡수가 됩니다.

Q2. 오메가3를 복용하면 어떤 효과가 있나요?
혈중 중성지방 감소, 혈액 순환 개선, 피부 건조 개선, 두뇌 기능 향상, 염증 완화 등이 기대됩니다.

Q3. 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?
일반 건강 유지 목적: EPA+DHA 합산 500~1,000mg
고지혈증 개선 등 치료 목적: 2,000~3,000mg (전문의 상담 필요)

Q4. 비린내가 나는 경우 어떻게 하나요?
식사 중 복용, 냉장보관, 장용코팅 제품 사용 등을 고려하세요. TG형 제품이 비린내가 적은 편입니다.

10. 복용 시 주의사항

• 혈액응고 억제 작용이 있어 항응고제 복용자는 전문의 상담 후 복용해야 합니다.
• 산패된 오메가3는 복통이나 구토를 유발할 수 있으므로 유통기한과 냄새를 꼭 확인하세요.
• 냉암소에 보관하고, 열과 빛을 피해 주세요.

11. 마무리 요약 및 추천 팁

오메가3는 형태에 따라 흡수율과 효과가 달라집니다. TG형과 rTG형은 흡수율이 뛰어나고 위 부담이 적은 반면, EE형은 가격이 저렴하지만 흡수율이 낮고 식후 복용이 필수입니다.

구매 시 제품 라벨에서 ‘TG형’, ‘rTG형’, ‘EE형’ 표기를 꼭 확인하세요. 건강 상태와 예산에 맞는 제품을 선택하는 것이 핵심입니다.

※ 본 게시물에 사용된 모든 이미지는 AI 생성 이미지이며, 실제 제품 또는 인물과는 관련이 없습니다.

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