오메가3 흡수율 비교 | TG형 vs EE형 차이

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오메가3 영양제를 고를 때 가장 헷갈리는 요소 중 하나가 바로 'TG형과 EE형'의 차이입니다. 구조도 다르고, 흡수율도 다르며, 건강 효과까지 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 두 형태의 오메가3를 비교해보고, 어떤 제품을 선택해야 할지 알려드립니다.

오메가3 흡수율 비교 ❘ TG형 vs EE형 차이

📌 목차

• 1. 오메가3란 무엇인가요?
• 2. TG형과 EE형의 구조적 차이
• 3. 흡수율 비교: TG형 vs EE형
• 4. 생체이용률과 건강 효과
• 5. 어떤 오메가3를 선택해야 할까?
• 6. 복용 시기와 방법
• 7. TG형 vs EE형 요약 비교
• 8. 마무리

1. 오메가3란 무엇인가요?

오메가3는 EPA, DHA 같은 불포화지방산으로, 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 감소 등에 도움을 주는 필수지방산입니다. 하지만 체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

2. TG형과 EE형의 구조적 차이

TG형은 생선에서 추출한 자연 그대로의 중성지방 형태이며, EE형은 에탄올과 결합된 합성 형태입니다.

• TG형: 자연 상태와 동일한 구조로 체내 흡수가 용이함
• EE형: 고함량 구현이 가능하지만, 인체 친화성은 낮음

3. 흡수율 비교: TG형 vs EE형

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흡수율은 오메가3의 효과를 결정짓는 중요한 요소입니다. 같은 용량이라도 체내에 얼마나 흡수되느냐에 따라 실제 효과가 달라질 수 있습니다.

형태	공복 흡수율	식후 흡수율
TG형	90~95%	90% 이상 유지
EE형	20~50%	60~70%까지 상승 가능

 

4. 생체이용률과 건강 효과

TG형은 체내 효율적인 흡수와 혈중 오메가3 농도 상승 효과가 탁월하며, 위장장애 없이 복용 가능합니다. 반면 EE형은 식후에만 효과적으로 흡수되므로 복용 타이밍이 중요합니다.

5. 어떤 오메가3를 선택해야 할까?

• 흡수율 중시: TG형 또는 rTG형
• 예산 고려: EE형 고함량 제품
• 복용 습관: 공복 복용 위주라면 TG형

6. 복용 시기와 방법

TG형은 식전·식후 구분 없이 복용 가능하지만, EE형은 식사, 특히 지방이 포함된 식사와 함께 섭취해야 흡수율이 개선됩니다.

 

7. TG형 vs EE형 요약 비교

항목	TG형	EE형
흡수율	★★★★★	★★★☆☆
생체이용률	높음	중간
복용 유연성	식전·식후 모두 가능	식후만 권장
가격	높음	저렴함

8. 마무리

오메가3는 ‘얼마나 많이 먹느냐’보다 ‘얼마나 잘 흡수되느냐’가 더 중요합니다. TG형은 흡수율과 안정성이 뛰어나지만 가격이 다소 높습니다. EE형은 식후에만 잘 흡수되므로 복용 습관을 고려해 선택해야 합니다. 자신의 상황과 예산에 맞춰 현명하게 선택해 보세요.

※ 본 게시물에 사용된 모든 이미지는 AI 생성 이미지이며, 실제 제품 또는 인물과는 관련이 없습니다.

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