요가 좋은점, 신체와 정신 건강에 주는 영향

요가는 인도의 철학 혹은 종교의 하나이며 정신수련법으로 알려져 있습니다. 요가철학 혹은 요가학파의 역사는 꽤 깊어서 기원전까지 거슬러 올라가기도 합니다. 역사가 워낙 오래되었기 때문에 하나로 일치된 정의를 내리긴 어렵지만 산스크리트어 'yuj’를 근원으로 '결합하다’라는 뜻을 가지고 있습니다. 요가는 인간의 신체, 정신, 영혼을 하나로 결합시키는 것을 목표로 합니다. 요가는 다양한 종류와 방식이 있으며, 각각의 특징과 목적이 다릅니다. 요가를 통해 인간은 자신의 본성과 우주와의 관계를 깨닫고, 평화와 조화를 이루는 것이 가능하다고 믿습니다. 이번 글에서, 우리는 요가가 신체적, 정신적 건강 모두에 미치는 좋은점에 대해서 이야기해 보겠습니다.

 

요가 좋은점, 신체와 정신 건강에 주는 영향

 

신체 건강에 좋은점

요가는 근육과 관절을 유연하게 만들어 줍니다. 요가 동작은 신체의 여러 부위를 늘리고 굽히는 운동으로, 근육과 관절의 유연성을 향상시킵니다. 이는 관절염이나 근육통과 같은 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다.

요가는 혈액 순환을 촉진시켜 줍니다. 요가 동작은 심장 박동수를 증가시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이는 혈액 순환을 촉진시켜 심혈관 질환이나 뇌졸중과 같은 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다.

요가는 소화 기능을 개선시켜 줍니다. 요가 동작은 장운동을 자극하고 소화기관의 혈액 공급을 증가시킵니다. 이는 소화 불량이나 변비와 같은 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다.

요가는 면역력을 강화시켜 줍니다. 요가 동작은 림프계를 자극하고 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 이는 면역 세포의 활성화와 염증 반응의 감소를 촉진시킵니다. 이는 감기나 알레르기와 같은 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다.

정신 건강에 좋은 점

요가는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 요가는 심장 박동수와 혈압을 낮추고 호흡을 깊게 하게 합니다. 이는 신경계를 진정시키고 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 감소시킵니다. 이는 스트레스로 인한 불안감이나 긴장감을 완화하는데 도움이 됩니다.

요가는 우울증을 완화할 수 있습니다. 요가는 뇌에서 기분을 좋게 하는 화학물질인 세로토닌과 감마아미노뷰티르산(GABA)의 수준을 증가시킵니다. 이는 우울증이나 불안장애와 같은 정신 건강 장애의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

요가는 자기 인식을 향상시킬 수 있습니다. 요가는 명상과 호흡 운동을 통해 자신의 몸과 마음에 대한 관심과 집중력을 높입니다. 이는 자기 인식과 자기 존중감을 향상시키고, 부정적인 생각이나 감정을 줄이는데 도움이 됩니다.

요가 시작하기

만약 여러분이 요가를 시도하는 것에 관심이 있다면, 시작할 수 있는 많은 자원들이 있습니다. 많은 체육관과 피트니스 센터는 요가 수업을 제공하고, 또한 집에서 요가를 연습하기 위한 수많은 유튜브 채널이 있습니다.

요가는 연습이고, 필요한 기술과 유연성을 개발하는 데 시간이 걸린다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 여러분의 몸에 귀를 기울이고 여러분의 한계를 넘지 않도록 하는 것도 중요합니다.


결론

결론적으로, 요가는 많은 신체적, 정신적 건강상의 이점을 가지고 있는 운동입니다.  요가 동작은 관절염이나 근육통과 같은 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다. 요가 동작은 혈액 순환을 촉진시켜 심혈관 질환이나 뇌졸중과 같은 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다. 요가 동작은 우울증이나 불안장애와 같은 정신 건강 장애를 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다.

그러므로 요가를 일상생활에 포함시킴으로써, 여러분은 유연성, 힘, 균형, 그리고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 요가를 꾸준히 하면 신체적, 정신적, 정서적으로 건강해질 수 있습니다.