포도의 종류 와 종류별 영양 성분 비교

포도는 대중적이고 영양가가 높은 과일로, 다양한 종류가 있으며, 각각 독특한 영양 프로파일을 가지고 있다.

헤아릴수 없을 정도의 다양한 포도가 있지만 오늘은 대표적인 몇 가지 일반적인 포도 종류의 영양 성분을 비교해 보도록 하겠습니다.

#레드 포도

적포도는 풍부한 항산화 물질, 특히 레스베라트롤의 공급원으로, 염증을 줄이고 심장병을 예방하는 것을 포함한 많은 건강상의 이로운 점과 관련이 있다.

적포도는 또한 비타민 C와 식이 섬유의 좋은 공급원 입니다.

적포도 한 컵(151g)에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다.

칼로리: 104
단백질: 1.1g
지방: 0.2g
탄수화물: 27.3g
섬유 : 1.4g
비타민 C: 일일 가치(DV)의 16%
칼륨: DV의 8%

#청포도

청포도는 적포도보다 칼로리가 약간 낮지만 여전히 비타민 C와 식이섬유의 좋은 공급원 입니다.

청포도는 또한 플라보노이드와 페놀산을 포함한 높은 수준의 산화 방지제를 포함한다.

청포도 한 컵(151g)에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다.

칼로리: 104
단백질: 1.1g
지방: 0.2g
탄수화물: 27.3g
섬유 : 1.4g
비타민 C: DV의 18%
칼륨: DV의 5%

#흑포도

흑포도는 적포도와 영양 성분이 비슷하며 레스베라트롤과 다른 항산화제의 좋은 공급원이기도 하다.

흑포도는 또한 비타민 C와 식이 섬유가 풍부합니다.

흑포도 한 컵(151g)에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다.

칼로리: 104
단백질: 1.1g
지방: 0.2g
탄수화물: 27.3g
섬유 : 1.4g
비타민 C: DV의 5%
칼륨: DV의 8%

전체적으로 모든 종류의 포도는 영양가가 높고 맛있는 과일로 간식으로 즐기거나 샐러드에 첨가하거나 하는등의 조리법에 사용할 수 있다.

영양학적 프로필에는 약간의 차이가 있지만, 각각의 포도 모두에는 여러분의 건강에 도움이 될 수 있는 중요한 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제를 포함하고 있습니다.

포도 1인분의 양으로는 일반적으로 약 1컵 또는 약 32개의 포도로 계량 할수 있겠습니다.

포도는 상대적으로 천연당 함량이 높기 때문에 균형 잡힌 식사의 일환으로 포도를 적당히 섭취하는 것이 중요하다는 것을 명심하세요.

포도는 적당히 섭취할 때 건강에 좋고 맛있는 음식이 될 수 있습니다.

매일 과일 섭취의 일부로 하루에 한 컵 정도의 포도를 드신다면 여러분의 건강에 크게 기여 하리라 생각 합니다.