혈행 개선에 좋은 영양제 TOP 5 | 중년 건강을 위한 필수템

40대가 넘어가면 신체 곳곳에서 '혈관 노화'의 신호가 찾아옵니다. 쉽게 피곤해지고, 손발이 저리거나 붓고, 갑자기 머리가 띵한 증상이 잦아진다면 혈행 문제일 수 있습니다.

혈행(血行)이란 혈액이 몸 안의 동맥과 정맥을 통해 흐르는 과정을 의미하는데, 이 흐름이 원활해야 산소와 영양소가 각 세포에 잘 도달하고 노폐물도 제대로 배출됩니다.

중년 이후에는 혈관 탄력성이 줄어들고, 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지며, 혈액 점도가 높아져 혈류가 정체되기 쉽습니다. 이로 인해 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 심각한 질환으로 이어질 수 있어 조기 예방이 중요합니다.

이번 글에서는 중년 이후 꼭 챙기면 좋은 혈행 개선 영양제 TOP 5를 소개합니다.

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1. 오메가-3 지방산 (EPA & DHA)

오메가-3는 대표적인 항염증·항혈전 성분으로, 혈액을 맑게 하고 혈관을 청소하는 역할을 합니다. EPA는 혈중 중성지방을 낮추고, DHA는 뇌 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

혈소판 응집을 억제해 혈전(피떡) 생성을 예방하고, 심근경색·뇌졸중 등 심혈관 질환 위험 감소에 효과적입니다.

추천 섭취량: 하루 1,000~2,000mg EPA+DHA

주의사항: 항응고제 복용 시 반드시 전문의 상담 필요

2. 비타민 E👉 제품 보러가기

비타민 E는 강력한 지용성 항산화 비타민으로, 혈관 내피세포를 보호해 혈류 개선에 도움을 줍니다. 또한, 혈소판의 과도한 응집을 막아 혈액이 끈적이지 않게 해줍니다.

천연 d-알파 토코페롤 형태가 흡수율과 생체이용률이 높습니다.

섭취 팁: 식사 중 함께 복용하면 흡수율 향상

3. 나이아신 (비타민 B3)

나이아신은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키고 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 기능이 있어 혈관 건강에 핵심입니다.

혈관 확장 효과로 인해 복용 직후 일시적인 안면 홍조가 나타날 수 있습니다.

권장 형태: 니코틴산(Nicotinic acid)

주의사항: 고용량 복용 시 간기능 이상 가능 → 적정 용량 유지

4. 폴리코사놀

사탕수수에서 추출한 천연 성분으로, LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL을 높이는 기능이 있습니다. 동시에 혈소판 응집을 억제해 혈류 개선 효과가 탁월합니다.

권장 섭취: 하루 10~20mg, 공복 복용 권장

특징: 위장장애 적고 장기복용 시 안전성 우수

5. 엽산 (비타민 B9)

엽산은 혈액 속 호모시스테인 수치를 낮춰 혈관 손상을 막는 중요한 영양소입니다. 비타민 B6, B12와 함께 복용 시 상승 효과가 있습니다.

권장 섭취량: 하루 400~800mcg

기타 효능: 기억력 유지, 혈관 염증 억제, 기분 안정

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결론: 중년이라면 혈행 영양제는 필수입니다

혈관은 시간이 갈수록 노화되고, 혈류는 점점 느려지기 쉽습니다. 하지만 오메가3, 비타민 E, 나이아신, 폴리코사놀, 엽산 같은 영양제를 꾸준히 섭취한다면 혈액 흐름을 개선하고 심혈관질환을 예방할 수 있습니다.

이제는 혈압·혈당 관리뿐 아니라 '혈행 건강'을 챙기는 것이 건강 장수의 핵심입니다. 하루 한 알의 건강 습관으로, 나와 가족의 혈관을 지켜주세요.

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