고관절 이완1 개구리 자세 2주 도전! 유연성, 골반 교정, 혈액순환 효과 직접 체험 요가와 스트레칭을 통해 유연성을 기르고 건강을 개선하려는 분들이 많습니다. 특히 오래 앉아 있는 현대인들에게 골반 교정과 혈액순환은 중요한 요소인데요. 오늘은 **"개구리 자세(Frog Pose, 만드카아사나)"**를 2주 동안 직접 실천한 후기를 공유하면서, 그 효과와 올바른 방법을 알려드리겠습니다.개구리 자세란?개구리 자세는 요가의 대표적인 스트레칭 동작 중 하나로, 다리를 개구리처럼 벌리고 몸을 낮추는 자세입니다. 주로 고관절과 허벅지 안쪽(내전근)을 이완하는 효과가 뛰어나며, 골반 교정과 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다.개구리 자세의 주요 효과✅ 유연성 향상 – 허벅지와 골반 주변 근육을 이완하여 다리의 가동 범위를 넓혀줍니다.✅ 골반 교정 – 틀어진 골반을 바로잡아 자세 교정과 허리 통증 완화에.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
