고혈압 관리 방법3 가정용 혈압 측정기 정확하게 사용하는 법과 구입 시 주의사항 5가지 집에서 재는 혈압, 이대로 믿어도 될까요?고혈압은 특별한 증상 없이 진행되는 경우가 많아 흔히 ‘조용한 살인자’라고 불립니다. 그래서 병원 방문 때만 혈압을 재기보다, 가정용 혈압 측정기로 평소 혈압 변화를 꾸준히 확인하는 습관이 중요합니다. 다만 측정 방법이 조금만 어긋나도 실제 혈압과 10~20mmHg 이상 차이가 날 수 있습니다.이번 글에서는 가정용 혈압 측정기 사용법을 정확하게 정리하고, 구입 전 반드시 확인해야 할 주의사항 5가지를 상세하게 안내합니다. 부모님 혈압 관리용으로도, 본인 건강 관리용으로도 끝까지 읽어보세요.목차1. 가정용 혈압 측정, 왜 이렇게 중요할까?2. 가정용 혈압 측정기 정확하게 사용하는 방법(상세 가이드)3. 상완형 vs 손목형 혈압계, 무엇을 선택해야 할까?4. 구입 시.. 2026. 1. 3. 고혈압 환자를 위한 DASH 식단 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.DASH 식단은 ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension’의 약자로, 고혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하도록 고안된 과학적 식이요법입니다. 아래 가이드는 일상에서 즉시 실천 가능한 원칙과 식단 구성, 외식·간식 팁, 자주 묻는 질문까지 한 번에 정리했습니다.목차서론: 왜 DASH 식단인가DASH 식단의 핵심 개념실천 원칙 6가지주요 식품군 & 권장량 예시DASH 식단의 건강 효과일상 적용 팁(집밥·외식·간식)주의할 점(질환·영양 균형)Q&A로 풀어보는 핵심 궁금증결론: 꾸준한 실천 로드맵1. 서론: 왜 DASH 식단인가고혈압은 자각 증상이 적어 방치되기 쉬우나, 장기적으로 뇌졸중·심근경색·신.. 2025. 9. 19. 고혈압 관리 영양제 추천 | 부모님을 위한 건강템 정리 고혈압은 침묵의 살인자라 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않지만 방치하면 심장질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있는 질환입니다. 특히 중장년층 이상에서는 고혈압 관리가 건강 수명의 핵심이 됩니다.이 글에서는 부모님을 위한 고혈압 관리에 도움이 되는 핵심 영양제들을 소개하고, 각각의 작용 원리와 복용 시 주의할 점까지 자세히 정리해드립니다.1. 오메가-3 지방산오메가-3는 EPA, DHA라는 두 가지 주요 성분을 중심으로 혈관 건강을 유지하는 데 효과적인 불포화지방산입니다. 특히 혈액 내 중성지방을 낮추고 혈관 벽의 염증을 줄이는 작용을 통해 혈압을 안정시키는 데 기여합니다.오메가-3는 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등)에 풍부하지만, 식단으로 충분히 섭취하기 어렵다면 고함량 E.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
