고혈압 관리 방법2 고혈압 환자를 위한 DASH 식단 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.DASH 식단은 ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension’의 약자로, 고혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하도록 고안된 과학적 식이요법입니다. 아래 가이드는 일상에서 즉시 실천 가능한 원칙과 식단 구성, 외식·간식 팁, 자주 묻는 질문까지 한 번에 정리했습니다.목차서론: 왜 DASH 식단인가DASH 식단의 핵심 개념실천 원칙 6가지주요 식품군 & 권장량 예시DASH 식단의 건강 효과일상 적용 팁(집밥·외식·간식)주의할 점(질환·영양 균형)Q&A로 풀어보는 핵심 궁금증결론: 꾸준한 실천 로드맵1. 서론: 왜 DASH 식단인가고혈압은 자각 증상이 적어 방치되기 쉬우나, 장기적으로 뇌졸중·심근경색·신.. 2025. 9. 19. 고혈압 관리 영양제 추천 | 부모님을 위한 건강템 정리 고혈압은 침묵의 살인자라 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않지만 방치하면 심장질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있는 질환입니다. 특히 중장년층 이상에서는 고혈압 관리가 건강 수명의 핵심이 됩니다.이 글에서는 부모님을 위한 고혈압 관리에 도움이 되는 핵심 영양제들을 소개하고, 각각의 작용 원리와 복용 시 주의할 점까지 자세히 정리해드립니다.1. 오메가-3 지방산오메가-3는 EPA, DHA라는 두 가지 주요 성분을 중심으로 혈관 건강을 유지하는 데 효과적인 불포화지방산입니다. 특히 혈액 내 중성지방을 낮추고 혈관 벽의 염증을 줄이는 작용을 통해 혈압을 안정시키는 데 기여합니다.오메가-3는 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등)에 풍부하지만, 식단으로 충분히 섭취하기 어렵다면 고함량 E.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
