공복 유산소 회복 식단1 공복 운동 후 단백질 섭취 타이밍 | 근손실 막고 회복 높이는 핵심 포인트 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.📚 목차1. 공복 운동, 왜 단백질 섭취가 중요한가2. 운동 후 단백질 섭취의 황금 타이밍3. 어떤 단백질이 공복 운동 후에 좋은가4. 탄수화물과 함께 먹는 이유5. 공복 운동 후 단백질 섭취량과 구성 예시6. 단백질 섭취에 대한 Q&A7. 마무리 요약: 회복과 근손실 방지를 위한 핵심 정리1. 공복 운동, 왜 단백질 섭취가 중요한가공복 상태에서 하는 운동은 체지방 연소에 효과적입니다. 하지만 에너지원이 부족한 상태에서 운동을 진행하면 지방뿐 아니라 근육까지 분해될 수 있어 근손실(catabolism) 위험이 큽니다.이를 방지하려면 운동 직후 빠른 단백질 보충이 핵심입니다. 손상된 근육의 회복과 성장을 돕기 위해 단백질은 .. 2025. 8. 3. 이전 1 다음
