글리코겐 보충1 운동 전이나 후에 무엇을 먹어야 할까요? 운동을 시작하려면 헌신과 결심 그 이상의 것이 필요합니다. 영양에 대한 사려 깊은 접근 방식도 필요합니다. 운동 전이나 후에 먹는 음식은 운동 능력을 최적화하고, 회복을 촉진하며, 운동 목표를 달성하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 운동 전후 영양에 대한 과학을 탐구하고, 성공을 위해 몸에 활력을 불어넣는 귀중한 지혜와 실용적인 팁을 알아봅니다. 운동 전 영양의 중요성: 다량 영양소 이해 체육관에 가거나 달리기를 시작하기 전에 다량 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)의 역할을 이해하는 것이 중요합니다. 각각은 에너지를 제공하고 근육 기능을 지원하며 전반적인 성능을 촉진하는 데 있어 뚜렷한 역할을 합니다. 신체가 선호하는 연료 탄수화물 탄수화물은 특히 고강도 운동 중에 신체의 주요 에너지원입니다... 2023. 12. 20. 이전 1 다음
