기능성 피트니스2 스플릿 스쿼트 최종 가이드: 이점/기술 및 운동 스플릿 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부 및 종아리를 단련하는 강력한 하체 운동입니다. 이 일방적인 움직임은 근력 강화, 균형 강화, 전반적인 하체 기능 향상에 탁월합니다. 성능 향상을 원하는 운동선수이거나 근육의 긴장도와 안정성을 높이려는 사람이라면 스플릿 스쿼트는 운동 루틴에 귀중한 추가 요소가 될 수 있습니다. 이 종합 가이드에서 우리는 스플릿 스쿼트와 관련된 이점, 적절한 기술, 변형 및 효과적인 운동 루틴을 자세히 알아볼 것입니다.001 스플릿 스쿼트란 무엇입니까?불가리아 스플릿 스쿼트라고도 알려진 스플릿 스쿼트는 한쪽 다리를 앞쪽으로 두고 무릎을 구부리고 다른 쪽 다리는 뒤로 뻗는 운동입니다. 런지와 달리 스플릿 스쿼트는 동작 내내 발을 고정된 위치에 유지합니다. 이 운동은 주로 앞다리 근.. 2024. 5. 22. 스쿼트 칼로리: 칼로리 소모 이상의 이점과 운동을 극대화하는 방법 스쿼트는 하체를 강화하고 탄탄하게 만드는 능력으로 잘 알려진 많은 피트니스 루틴의 기본 운동입니다. 그러나 근육을 키우는 것 외에도 스쿼트는 칼로리를 소모하는 좋은 방법이기도 합니다. 스쿼트 동안 소모하는 칼로리의 양과 이 운동을 최적화하는 방법을 이해하면 피트니스 목표를 보다 효과적으로 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 번 글에서는 스쿼트의 칼로리 소모 잠재력, 칼로리 소모량에 영향을 미치는 요소, 칼로리 소모 이상의 이점과 운동을 극대화하는 팁에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 스쿼트 역학 이해스쿼트는 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리를 포함한 하체 근육을 목표로 합니다. 올바르게 수행하면 코어 근육과 등 근육도 결합되어 여러 근육 그룹을 동시에 작동시키는 복합 운동이 됩니다. 이러한 .. 2024. 5. 19. 이전 1 다음
