기초대사량 (bmr)1 다이어트 성공의 열쇠! 기초대사량 높이는 최강 루틴 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 요요 현상이나 느린 체중 감량 속도로 인해 좌절하곤 합니다. 성공적인 체중 감량과 유지의 핵심은 바로 기초대사량(BMR) 증가입니다. 기초대사량이 높아지면 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 보다 효율적인 다이어트가 가능합니다. 이번 글에서는 기초대사량을 효과적으로 높이는 운동, 식단, 생활 습관 등을 과학적으로 분석하여 소개하겠습니다.1. 기초대사량(BMR)이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지 양을 의미합니다. 이는 체온 유지, 심장 박동, 호흡, 세포 재생 등의 필수적인 생명 활동을 위해 사용됩니다. 즉, 기초대사량이 높을수록 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모하.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
