노년기 필수 영양제1 활력 있는 시니어 라이프 | 60대 이후 건강 유지에 필요한 필수 영양소 7가지 목차1. 60대 이후, 왜 영양 관리가 더 중요할까?2. 근육 감소를 막는 단백질3. 뼈를 튼튼하게 지켜주는 칼슘4. 햇빛 비타민, 비타민 D의 역할5. 혈관과 뇌 건강을 돕는 오메가-36. 신경 안정과 혈압 조절의 핵심, 마그네슘7. 에너지 대사와 기억력 보호를 위한 비타민 B군8. 노화를 늦추는 항산화 영양소 3총사9. Q&A | 시니어 영양 관리, 이것이 궁금하다10. 마무리 – 매일의 선택이 10년 후 건강을 만든다1. 60대 이후, 왜 영양 관리가 더 중요할까?60대 이후에는 기초대사율이 낮아지고 세포 재생 속도도 느려집니다. 근육량은 매년 평균 1~2%씩 감소하고, 면역 기능과 뼈 밀도도 떨어집니다. 이 시기의 핵심은 흡수율 중심의 영양 관리입니다. 같은 양을 먹어도 흡수가 덜 되므로, 식품 .. 2025. 10. 11. 이전 1 다음
