다이어트 효과2 먹어도 살 안 찌는 몸? 기초대사량 높이는 과학적 방법 최대 관심사 중 하나는 "먹어도 살 안 찌는 몸"을 만드는 것입니다. 체중 감량이나 유지에서 중요한 요소는 바로 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**입니다. 기초대사량이 높으면 같은 양을 먹어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문이죠. 그렇다면 기초대사량을 높이는 과학적 방법에는 무엇이 있을까요? 이번 글에서 자세히 알아보겠습니다.1. 기초대사량이란?기초대사량(BMR)이란 우리가 아무런 활동을 하지 않고 가만히 있어도 소모하는 에너지량을 의미합니다. 이는 체온 유지, 심장 박동, 호흡 등 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 포함합니다. 일반적으로 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지며, 나이가 들수록 감소하는 경향이 있습니다.2. 기초대사량을 높이는 과학적 방법1) 근력.. 2025. 3. 12. 콤부차 효능 7가지! 면역력·다이어트·장 건강까지? 과학적 근거 분석 콤부차란?콤부차(Kombucha)는 발효된 차로, 녹차나 홍차에 설탕을 첨가한 후 특정 박테리아와 효모(SCOBY, Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast)를 이용해 발효시킨 음료입니다. 유럽과 미국에서는 건강 음료로 인기가 높으며, 최근 한국에서도 다이어트와 면역력 증진 등의 효능이 알려지면서 관심이 증가하고 있습니다.이번 글에서는 콤부차의 대표적인 7가지 효능을 과학적 근거를 바탕으로 분석해 보겠습니다.1. 장 건강 증진 (프로바이오틱스 효과)콤부차는 발효 과정에서 다양한 유익균(프로바이오틱스)이 생성됩니다. 이러한 유익균은 장내 미생물 균형을 맞추고, 소화를 돕는 데 기여합니다.과학적 근거:2014년 Food Microbiology 저널에 발표된 연구에 따르면, 콤부.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
