단백질 과다 섭취 부작용2 단백질을 너무 많이 섭취하는 것이 나쁘다는 연구에 대해서 “단백질, 많이 먹을수록 좋은 걸까?”건강을 생각하며 단백질 섭취를 늘리는 분들 많으시죠. 하지만 최근 연구에 따르면 과도한 단백질 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 단백질 과다 섭취의 위험성과 권장 섭취량, 그리고 건강한 단백질 섭취법까지 한 번에 정리해 드릴게요!✅ 단백질 과다 섭취의 부작용단백질은 근육, 피부, 장기 등 우리 몸의 기본 구성 성분입니다. 하지만 필요 이상으로 많이 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.부작용설명신장 기능 저하질소 대사산물 증가 → 신장에 부담. 기존 신장 질환자에 특히 위험뼈 건강 악화과도한 단백질 → 칼슘 배출 증가 → 골다공증 유발 가능성심혈관 위험 증가동물성 단백질 과다 → 포화지방 증가 → 심장질환 위험 상승소.. 2025. 3. 23. 단백질의 RDA는 얼마이며, 평균적인 한국인이 실제로 섭취하는 양은? 1. 단백질 RDA(권장 섭취량)란?단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 효소, 호르몬 등을 구성하는 필수 영양소입니다. 단백질의 하루 권장 섭취량(RDA, Recommended Dietary Allowance)은 건강한 사람이 충분한 단백질을 섭취하여 정상적인 신체 기능을 유지할 수 있도록 설정된 기준입니다.세계보건기구(WHO)와 한국영양학회에 따르면, 성인의 단백질 권장 섭취량(RDA)은 다음과 같습니다.성인 남성: 체중 1kg당 0.91g (평균 60kg 기준 약 54.6g)성인 여성: 체중 1kg당 0.83g (평균 55kg 기준 약 45.7g)운동선수 및 고강도 활동자: 체중 1kg당 1.2~2.0g까지 필요노인(65세 이상): 근감소증 예방을 위해 체중 1kg당 1.0~1.2g 권장단백질 RDA는.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
