달리기2 운동 활동에서 VO2 Max를 향상시키는 비밀 열쇠 ◾ 최고의 운동 능력을 달성하려면 헌신, 훈련, 그리고 신체의 생리적 능력에 대한 깊은 이해가 결합되어야 합니다. ◾ 운동선수의 지구력과 체력에 중추적인 역할을 하는 중요한 요소 중 하나는 VO2 max입니다. ◾ 오늘 우리는 VO2 Max를 향상하고 운동 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 비밀 열쇠를 탐구할 것입니다. 【 VO2 Max 이해: 운동선수의 성과 바로미터 비밀 키를 공개하기 전에 VO2 max의 개념을 먼저 풀어보겠습니다. VO2 max 또는 최대 산소 소비량은 강렬한 운동 중에 개인이 활용할 수 있는 최대 산소량을 측정한 것입니다. 이는 유산소 운동의 주요 지표 역할을 하며 달리기, 사이클링, 수영과 같은 지구력 스포츠에서 중요한 요소입니다. VO2 max 값이 더 높은 운동선수는 근육에 .. 2023. 10. 15. 러닝 거리 늘리는 비밀 ◾ 안녕하세요~ ◾ 오늘은 러닝 거리를 늘리는 비밀에 대해 이야기해보려고 합니다. ◾ 많은 분들이 러닝을 즐기시는데, 거리를 늘리는 것이 쉽지 않은 경우가 많죠. ◾ 하지만 걱정하지 마세요! 제가 알려드릴 비밀을 이용하시면 러닝 거리를 늘리는 것이 더욱 쉬워질 거예요. ◾ 달리기 거리를 늘리기 위한 여정을 시작하는 것은 단순히 육체적 한계를 뛰어넘는 것뿐만 아니라 정신적, 전략적인 게임이기도 합니다. ◾ 매일 조깅하는 거리를 늘리려는 초보자든 마라톤 거리를 목표로 하는 노련한 러너든, 달리기 거리를 늘리는 비결을 알아두면 지구력을 높이고 달리기 경험을 변화시킬 수 있습니다. ◾ 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 탄탄한 기초를 다지세요 장거리 정복에 나서기 전에 탄탄한 기초를 다지는 것이 중요합니다. 처음.. 2023. 10. 5. 이전 1 다음
