두부 vs 닭가슴살1 두부 vs 닭가슴살, 근감소증 예방에 더 좋은 단백질 식품은? 나이가 들수록 근육량이 감소하는 근감소증(Sarcopenia)은 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 적절한 운동과 함께 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 그렇다면 대표적인 고단백 식품인 두부와 닭가슴살 중 어느 것이 근감소증 예방에 더 효과적일까요? 이번 글에서는 두 식품을 비교하여 어떤 단백질원이 더 적합한지 알아보겠습니다.1. 두부와 닭가슴살의 단백질 함량 비교두부와 닭가슴살 모두 단백질이 풍부하지만, 단백질 함량과 질이 다릅니다.두부(100g 기준): 약 8~10g의 단백질 함유닭가슴살(100g 기준): 약 23~25g의 단백질 함유단백질 함량만 보면 닭가슴살이 두부보다 훨씬 높습니다. 하지만 단백질 섭취에서 중요한 것은 양뿐만 아니라 단백질의 질과 체내 흡수율도 고려해.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
