뒤로 걷기 다이어트 운동 방법1 앞으로만 걷지 마세요! 뒤로 걷기의 뜻밖의 건강 효과 7가지 걷기는 가장 쉽고 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 우리는 대부분 앞으로 걷는 것에만 익숙해져 있죠. 그런데 최근 연구에 따르면 뒤로 걷기, 즉 '역보행'이 건강에 놀라운 이점을 제공한다고 합니다. 오늘은 뒤로 걷기가 우리 몸과 마음에 주는 뜻밖의 건강 효과 7가지를 소개해드리겠습니다.1. 균형 감각 및 협응력 향상뒤로 걷기는 일반적인 보행보다 더 많은 집중력을 요구합니다. 보이지 않는 방향으로 움직이기 때문에 자연스럽게 균형 감각이 향상됩니다. 또한 근육과 신경이 새로운 방식으로 협응해야 하므로 몸의 움직임을 더 정교하게 조절하는 능력이 생깁니다. 이는 낙상 예방에도 큰 도움이 됩니다.2. 체중 감량 및 칼로리 소모 증가같은 거리라도 뒤로 걷기는 앞으로 걷는 것보다 30~50% 더 많은 에너지를 소.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
