딸기6 딸기가 눈 건강에 좋은 이유 – 루테인 & 안토시아닌 효과 1. 딸기, 눈 건강에 좋은 이유는?딸기는 대표적인 항산화 과일로, 비타민 C를 비롯한 다양한 영양소가 풍부하다. 특히, 눈 건강에 중요한 루테인과 안토시아닌을 함유하고 있어 시력 보호와 노화 예방에 도움을 준다. 디지털 기기 사용이 늘어나면서 시력 저하와 눈 피로가 증가하는 현대인들에게 딸기는 필수적인 건강 식품이다. 2. 루테인이 눈 건강에 미치는 영향2-1. 루테인이란?루테인은 눈의 망막과 황반에 존재하는 카로티노이드 성분으로, 강력한 항산화 작용을 한다.2-2. 루테인의 주요 효과블루라이트 차단: 스마트폰, 컴퓨터 화면에서 방출되는 블루라이트는 망막 세포를 손상시킬 수 있다. 루테인은 이러한 유해 광선을 흡수해 눈을 보호한다.황반 변성 예방: 황반 변성은 노화로 인해 시력이 저하되는 대표적인 안.. 2025. 2. 24. 3월 제철과일: 딸기 영양성분 섭취, 이렇게 먹으면 좋아요~ 3월은 봄의 약속과 함께 달콤하고 생기 넘치는 딸기를 포함한 풍성한 계절의 즐거움이 함께 찾아옵니다. 풍미와 영양상의 이점이 가득한 딸기는 미뢰를 즐겁게 해주는 식품일 뿐만 아니라 필수 영양소가 풍부한 식품입니다. 이번 글에서 우리는 딸기의 경이로움을 발견하고, 영양학적 측면을 밝히고, 더 건강하고 맛있는 봄날을 위해 딸기를 우리 식단에 포함시킬 수 있는 창의적인 방법을 탐구하는 여정을 시작합니다. ◈ 딸기 100g당 영양성분 ◈ 1. 에너지 및 탄수화물 2. 비타민 및 무기질 3. 기타 ▸ 에너지: 32kcal ▸ 비타민 C: 58.8mg (성인 하루 권장량 100mg 대비 약 59%) ▸ 폴리페놀: 250mg ▸ 탄수화물: 7.68g ▸ 엽산: 38.0μg ▸ 폴리페놀: 250mg ▸ 식이섬유: 2... 2024. 3. 8. 2월 제철음식, 추천 건강음식 6가지 겨울의 기운이 온 세상을 싸늘하게 감싸는 가운데, 우리의 음식 선택은 건강과 웰빙을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이번 글에서는 2월의 제철 별미를 안내하고, 접시에 풍미를 더할 뿐만 아니라 겨울철 동안 전반적인 영양에도 도움이 되는 영양이 풍부한 6가지 음식을 살펴봅니다. 2월은 겨울이 한창인 시기이지만, 따뜻한 봄을 향한 전조가 곳곳에서 보이기 시작하는 시기이기도 합니다. 겨울의 풍요로움을 탐험하고 신선한 제철 농산물을 최대한 활용해 보는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 우엉 우엉은 뿌리채소로, 섬유질이 풍부하고 사포닌 성분이 함유되어 있어 면역력 강화와 감기 예방에 효과적입니다. 또한, 이눌린 성분이 풍부하여 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 우엉은 다양한 영양소를 함유하고 있.. 2024. 1. 21. 흰머리 예방에 좋은 과일 흰머리는 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 현상이지만, 스트레스, 영양 부족, 유전적 요인 등으로 인해 젊은 나이에 흰머리가 생기기도 합니다. 흰머리를 예방하거나 완화하는 데 도움이 되는 과일의 종류와 효능을 알아 보겠습니다. 블루베리 블랙베리 딸기 라즈베리 포도 키위 오렌지 자몽 토마토 파인애플 이러한 과일에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화로 인한 흰머리를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 모발 건강을 개선하고 탈모를 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 흰머리를 예방하기 위해서는 이러한 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 줄이고 건강한 식단을 유지하며 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 흰머리 예방에 좋은 과일의 효능 블루베리: 블루베리에.. 2023. 5. 26. 이전 1 2 다음
