루테인 권장 섭취량1 루테인 복용법 완전 가이드 | 눈 건강 지키는 최적의 섭취법👀 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.목차루테인이란 무엇인가?루테인이 눈 건강에 중요한 이유권장 섭취량과 과다 복용 시 주의점최적의 복용법(흡수율 높이는 요령)함께 먹으면 시너지 나는 영양소섭취 전 체크리스트 & 주의사항루테인이 풍부한 음식 추천자주 묻는 질문 Q&A결론: 루테인 생활 습관 만들기1. 루테인이란 무엇인가?루테인(Lutein)은 카로티노이드 계열의 천연 색소로, 시금치·케일 같은 녹황색 채소와 달걀 노른자에 풍부합니다. 우리 눈의 중심부인 황반(macula)에 집중적으로 분포하며, 청색광 필터 역할과 강력한 항산화 작용으로 망막을 보호합니다.연령이 증가할수록 체내 루테인 농도는 감소합니다. 여기에 스마트폰·PC 사용 시간이 길어지면 광산화 스트레스.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음
