마그네슘이 풍부한 최고의 음식 11가지
에너지와 면역력의 열쇠, 마그네슘! 어떤 음식에 가장 많이 들어있을까요?마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용을 돕는 필수 미네랄로, 근육 수축, 신경 전달, 심장 박동 유지, 혈압 조절, 혈당 관리 등 전신 건강에 깊이 관여합니다. 하지만 인스턴트 음식과 정제된 곡물 위주의 식단, 과도한 카페인과 알코올 섭취로 인해 현대인은 마그네슘 부족 상태에 빠지기 쉽습니다.피로감, 근육 경련, 두통, 수면장애, 불안감 등이 자주 느껴진다면, 마그네슘 결핍이 원인일 수 있습니다.그렇다면 마그네슘을 어떻게 보충하는 것이 좋을까요? 가장 안전하고 효과적인 방법은 음식을 통해 섭취하는 것입니다.이번 글에서는 마그네슘이 풍부한 최고의 음식 11가지를 소개하며, 각각의 식품이 왜 좋은지, 얼마만큼 먹으면 도움이..
2025. 3. 30.
