마그네슘 종류별 차이점 – 산화 vs 글리시네이트 vs 트레오네이트
마그네슘은 신경, 근육, 심장, 뼈 건강에 중요한 미네랄로, 다양한 형태의 보충제가 존재합니다. 그중에서도 산화 마그네슘, 글리시네이트 마그네슘, 트레오네이트 마그네슘은 많이 사용되는 대표적인 세 가지 형태입니다.각 마그네슘은 흡수율, 효과, 사용 목적이 달라 선택에 신중함이 필요합니다. 이 글에서는 각 형태의 특징과 장단점, 추천 대상까지 상세히 정리해드립니다.✅ 1. 산화 마그네슘 (Magnesium Oxide)산화 마그네슘은 마그네슘과 산소가 결합된 형태로, 주로 변비 개선, 제산제에 활용됩니다. 가격이 저렴해 가장 흔히 사용되지만 체내 흡수율은 낮은 편입니다.👉 제품 보러가기흡수율: 약 4~5%장점: 저렴한 가격, 변비 완화 효과단점: 흡수율 낮음, 위장 자극 가능성추천 대상: 단기적인 변비 해..
2025. 4. 14.
마그네슘 효과 좋지만, 장기 복용 부작용은? [2025 건강정보]
최근 몇 년 사이 건강에 대한 관심이 높아지면서, 다양한 영양제 중에서도 **마그네슘(Magnesium)**에 대한 인기가 꾸준히 상승하고 있습니다. 특히 근육 경련, 불면증, 우울감, 편두통, 고혈압 등과 관련된 증상들이 마그네슘 결핍과 연관되어 있다는 연구들이 발표되면서, 이를 보충하려는 사람들이 늘고 있습니다.하지만 아무리 건강에 이롭다 해도, 장기간 복용하거나 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘의 다양한 효능과 함께, 장기 복용 시 주의할 부작용, 그리고 안전하고 효과적인 섭취 방법까지 총망라해 안내드립니다.✅ 마그네슘, 왜 꼭 필요할까?마그네슘은 인체에서 4번째로 풍부한 미네랄이며, 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 생명 유지 필수 영양소입니다. 인체의 ..
2025. 3. 28.
