마그네슘 칼슘 밸런스1 체내 흡수율 높이는 칼슘 섭취법 | 칼슘, 얼마나 흡수되느냐가 핵심이다 칼슘은 우리 몸에서 가장 많이 존재하는 미네랄로, 전체 무기질 중 약 99%가 뼈와 치아에 저장되어 있습니다. 나머지 1%는 혈액, 근육, 세포 내에서 근육 수축, 혈액 응고, 신경 전달 등 생리학적으로 매우 중요한 역할을 합니다.그런데 많은 사람들이 칼슘을 ‘얼마나 먹었는지’에만 집중하고, 얼마나 ‘흡수되었는지’에는 관심을 덜 기울입니다. 단순히 섭취량이 아니라 체내 흡수율이야말로 뼈 건강의 핵심입니다.칼슘 흡수율이 떨어지는 주요 원인비타민 D 결핍: 장내 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D가 부족하면 흡수율이 급격히 감소합니다.카페인 및 나트륨 과다: 칼슘 배출을 촉진시켜 체내 유지가 어렵습니다.옥살산과 인산 과다: 시금치, 탄산음료는 칼슘과 결합해 불용성으로 만듭니다.노화: 나이 들수록 흡수율이 떨어지고 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
