마그네슘 효능과 음식1 70대 이후 뼈 건강 관리법 | 칼슘·비타민D·마그네슘의 균형이 답이다 목차1. 70대 이후 뼈 건강이 중요한 이유2. 뼈 건강 핵심 3대 영양 균형: 칼슘·비타민D·마그네슘3. 뼈를 강화하는 식습관과 운동법4. 70대 이후 뼈 건강 Q&A (자주 묻는 질문)5. 건강한 노년을 위한 실천 체크리스트1. 70대 이후 뼈 건강이 중요한 이유70대 이후에는 골밀도(뼈의 단단함)가 자연스럽게 낮아지고, 골흡수(파괴) 속도가 골형성(생성) 속도를 앞지르기 쉽습니다. 이로 인해 넘어짐(낙상)만으로도 골절 위험이 급격히 높아지며, 회복도 더디게 진행됩니다.여기에 노화로 인한 위산 분비 감소, 신장 기능 저하, 비타민 D 피부 합성 능력 저하까지 겹치면, 같은 양을 먹어도 흡수율이 떨어집니다. 따라서 단순히 칼슘만 많이 먹기보다, 칼슘·비타민D·마그네슘의 균형과 흡수 효율을 높이는 전략이.. 2025. 10. 13. 이전 1 다음
