변비 예방2 임산부가 딸기를 먹어야 하는 이유 – 태아 건강과 엽산의 관계 임신 중 건강한 식단은 엄마와 태아의 건강을 위해 매우 중요합니다. 특히 엽산(folic acid)은 태아의 신경관 결손을 예방하고 건강한 성장에 필수적인 영양소입니다. 딸기는 엽산이 풍부한 과일 중 하나로, 임산부가 섭취하면 여러 가지 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 이번 글에서는 임산부가 딸기를 먹어야 하는 이유와 태아 건강에 미치는 영향을 자세히 알아보겠습니다. 1. 딸기에 포함된 엽산과 태아 건강 엽산은 태아의 신경관 결손(NTD, Neural Tube Defects)을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 신경관은 임신 초기 태아의 뇌와 척수로 발달하는 구조로, 엽산이 부족하면 무뇌증이나 척추이분증 같은 심각한 기형이 발생할 수 있습니다.딸기에는 100g당 약 24mcg의 엽산이 함유되어 .. 2025. 2. 25. 밥먹다 물 마시는 버릇, 득일까? 실일까? 요점정리:득(得)의 관점에서 보았을때 ⊙ 타액 효소의 역할: 밥을 분해하고 영양소 흡수 촉진 ⊙ 위액 분비 촉진: 소화 과정 전체 개선 ⊙ 위산 역류 예방: 식도 염증 및 탈수 방지 ⊙ 소화 불량 완화: 음식 분해 및 위장 통증 완화실(失)의 관점에서 보았을때 ⊙ 비타민 B군 및 비타민 C: 물에 녹아 흘러 나갈 수 있음 ⊙ 미네랄: 칼슘 및 마그네슘 등 일부 손실 가능성 ⊙ 식후 혈당 급상승: 당뇨병 발병 위험 증가 ⊙ 포만감 감소: 과식 및 체중 증가 가능성밥먹다 물마시는 적절한 방법: 한 입 먹고 한 모금씩 마시기 ⊙ 위장 부담 최소화: 소화 과정 방해 방지 ⊙ 변비 예방: 장 운동 활성화 및 수분 흡수 촉진 ⊙ 소화액 분비 촉진: 소화 과정 개선건강 상태에 따른 조절: 개인별 맞춤형.. 2024. 7. 25. 이전 1 다음
