불면증 식습관1 불면증 환자를 위한 생활습관 교정법 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.목차불면증이란 무엇인가?규칙적인 수면 리듬 만들기침실 환경 최적화하기카페인·알코올 조절하기규칙적인 운동 습관올바른 식습관과 영양소 섭취스트레스 관리와 이완법햇볕과 생체 리듬 조절수면 의식(睡眠 Ritual) 만들기불면증 생활습관 교정 Q&A불면증은 단순히 잠이 잘 오지 않는 불편을 넘어, 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감, 심혈관 위험 증가 등 건강 전반에 영향을 미칩니다. 다행히 상당수의 경우 생활습관 교정만으로도 수면의 질을 의미 있게 개선할 수 있습니다. 아래 가이드는 수면 습관 교정을 단계별로 정리한 실전형 체크리스트입니다.1. 불면증이란 무엇인가?잠들기 어렵거나(입면 장애), 자주 깨거나(중간 각성), 너무 일찍 .. 2025. 9. 19. 이전 1 다음
