비타민D 결핍2 나이 들수록 중요한 비타민D | 근육 감소증과의 연관성 과학적으로 살펴보기 비타민D는 ‘햇빛 비타민’으로 알려져 있지만, 실제로는 근육 단백질 합성과 신경-근육 기능, 면역 조절까지 관여하는 핵심 영양소입니다. 특히 나이가 들수록 발생하는 근감소증(사코페니아)과 밀접하게 연결되어 있어, 중장년·노년기 건강관리의 최우선 과제로 꼽힙니다.📚 목차비타민D, 왜 ‘햇빛 비타민’일까?나이 들수록 비타민D가 중요한 이유비타민D 결핍이 근육에 미치는 영향근감소증과 비타민D의 과학적 연관성비타민D를 얻는 3가지 경로(햇빛·식품·보충제)섭취 가이드 & 체크리스트전문가 Q&A: 흔한 궁금증 10가지마무리: 건강수명을 지키는 전략1) 비타민D, 왜 ‘햇빛 비타민’일까?피부가 자외선 B(UV-B)에 노출되면 7-디하이드로콜레스테롤이 비타민D3(콜레칼시페롤)로 전환됩니다. 이후 간과 신장에서 대사를.. 2025. 10. 15. 비타민D3가 부족하면 생기는 증상과 보충해야 하는 진짜 이유 비타민D는 단순한 비타민이 아닙니다. 우리 몸에서 호르몬처럼 작용하는 중요한 영양소로, 전신 건강을 좌우하는 핵심 물질 중 하나입니다. 특히 그중에서도 비타민D3(콜레칼시페롤)는 햇빛을 통해 자연적으로 합성되는 형태이며, 칼슘 대사, 면역 기능, 세포 성장, 기분 조절 등 광범위한 생리 작용에 관여합니다.그렇기 때문에 비타민D3가 부족하면 단순히 뼈만 약해지는 게 아니라, 온몸에서 예기치 않은 이상 신호들이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민D3가 부족할 때 나타나는 대표적인 증상과, 반드시 보충이 필요한 이유에 대해 의학적 근거와 함께 상세히 설명드립니다.비타민D3란 무엇인가요?비타민D는 지용성 비타민으로, 주로 두 가지 형태로 나뉩니다: 비타민D2(에르고칼시페롤)과 비타민D3(콜레칼시페롤)입니.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
