비타민D3 효능, 믿고 먹을만할까? 전문가가 알려주는 복용 팁
비타민D3는 "햇빛 비타민"이라는 별명을 가진 만큼, 우리 몸에서 자연스럽게 합성되지만 현대인들은 오히려 결핍 상태에 놓여 있는 경우가 많습니다. 뼈 건강을 넘어 면역력, 정신 건강, 심혈관 질환 예방까지 다양한 영역에서 중요한 역할을 하는 비타민D3. 과연 믿고 먹을만한지, 그리고 어떻게 복용해야 효과를 극대화할 수 있는지 전문가의 시각에서 자세히 알아보겠습니다.비타민D3란 무엇인가요?비타민D는 크게 D2(에르고칼시페롤)와 D3(콜레칼시페롤)로 나뉩니다. 이 중 비타민D3는 햇빛을 통해 인체에서 직접 합성되는 형태로, 생체 이용률이 더 높고 효과적인 것으로 알려져 있습니다.하지만 현대인의 실내 생활, 자외선 차단제 사용, 대기 오염 등으로 인해 충분한 합성이 어려워졌습니다. 일부 음식(연어, 정어리, ..
2025. 4. 27.
