수면제 없이 잠 잘 자는 법1 60대 이후 수면 패턴이 바뀌는 이유 (약 말고 해결한 방법) 60대 이후 많은 분들이 “잠이 예전 같지 않다”, “새벽에 꼭 한두 번 깬다”, “자는 시간은 긴데 개운하지 않다”고 느낍니다. 이 변화는 단순한 불면이 아니라 노화에 따른 수면 구조와 생체리듬 변화에서 시작됩니다. 중요한 점은 질병이 아니라 조절 가능한 상태라는 사실입니다. 아래에서 원인을 정확히 짚고, 약에 의존하지 않고도 생활습관으로 개선하는 방법을 정리해 드립니다.목차1. 60대 이후 수면이 달라지는 근본 원인2. 예전처럼 푹 못 자는 이유를 오해하면 안 되는 이유3. 약 말고 해결한 핵심 생활습관 전략 7가지4. 수면의 질을 떨어뜨리는 흔한 실수들5. 60대 수면 Q&A (현실적인 질문 모음)6. 정리: 60대 수면의 목표는 ‘완벽’이 아니다1. 60대 이후 수면이 달라지는 근본 원인① 멜라토.. 2025. 12. 25. 이전 1 다음
