스트레스 감소3 아쉬아간다: 효능 5가지와 부작용 5가지 전통 의학의 영역에서는 강력한 치유력을 지닌 자연 요법을 추구하는 것이 항상 가장 중요했습니다. Withania somnifera 또는 인도 인삼으로도 알려진 아쉬아간다는 건강상의 이점으로 인해 상당한 주목을 받아온 허브입니다. 스트레스 감소부터 면역체계 지원까지, 아슈와간다를 웰니스 루틴에 포함시키는 것의 잠재적인 이점은 광범위합니다. 그러나 다른 보충제나 약초와 마찬가지로 그 장점과 잠재적인 단점을 모두 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서 우리는 아쉬아간다의 5가지 주목할만한 효능과 함께 주목해야 할 5가지 잠재적 부작용에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 아쉬아간다 100g당 성분 분석 ◈ 아쉬아간다 영양 성분 ◈ ▸ 탄수화물 ▸ 4.5g ▸ 단백질 ▸ 1.5g ▸ 지방 ▸ 0.3g ▸ 칼로리 ▸ .. 2024. 2. 14. 태극권 효과: 기억력 향상하고 파킨슨병 진행을 늦춘다 심신 수련의 영역에서 태극권은 고대 한국 무술의 기원을 뛰어넘는 우아하고 명상적인 체육예술로 돋보입니다. 최근 연구에서는 태극권이 인지 기능, 특히 기억력을 향상하는 능력과 파킨슨병 진행을 늦추는 잠재적인 역할에 미치는 강력한 효과를 밝혀냈습니다. 이번 글에서 우리는 태극권의 흥미로운 교차점, 기억력 향상, 그리고 그것이 파킨슨병을 앓고 있는 사람들에게 미치는 영향을 알아보도록 하겠습니다. 태극권 효과 태극권의 효과는 크게 신체적 효과와 정신적 효과로 나눌 수 있습니다. ◈ 신체적 효과 ◈ ◈ 정신적 효과 ◈ ◾ 혈액 순환 개선 ◾ 집중력 향상 ◾ 근력 및 근지구력 향상 ◾ 평온함 증진 ◾ 유연성 향상 ◾ 자신감 향상 ◾ 균형 감각 향상 ◾ 스트레스 해소 ◾ 우울증 완화 ◾ 불면증 개선 ◾ 관절염 완화 .. 2024. 1. 5. 스트레스 관리, 이것이 당신이 할 수 있는 일입니다 스트레스는 현대인의 삶의 정상적인 부분입니다. 일, 관계, 재정 등 스트레스의 원인은 많습니다. 스트레스가 가끔 있는 것은 괜찮지만 만성적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 해로울 수 있습니다. 다음은 일상 생활에서 스트레스를 관리하고 줄이는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 1. 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 신체와 마음을 회복시키는 데 필수적입니다. 매일 밤 7-8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오. 2. 규칙적으로 운동하십시오. 운동은 스트레스를 해소하고 기분을 개선하는 좋은 방법입니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 하십시오. 3. 건강한 식단을 섭취하십시오. 건강한 식단은 신체와 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 가공 식품, 설탕 및 건강에 해로운.. 2023. 5. 14. 이전 1 다음
