스트레스 관리 방법2 항노화에 좋은 건강 습관 7가지 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.노화는 피할 수 없지만, 속도는 조절할 수 있습니다. 충분한 수면, 항산화 식단, 꾸준한 운동, 스트레스 관리 등 생활 습관은 세포 수준에서 변화를 만듭니다. 아래 7가지 항노화 습관을 구체적인 실천 팁과 Q&A로 정리했습니다.목차규칙적인 수면 패턴 유지항산화 식품 꾸준히 섭취하기유산소 + 근력 운동 병행충분한 수분 섭취스트레스 관리와 마음 챙김적절한 체중 관리정기적인 건강검진과 예방 관리1) 규칙적인 수면 패턴 유지수면은 세포 회복과 호르몬 균형이 이루어지는 시간입니다. 특히 밤 11시~새벽 2시에는 성장호르몬과 멜라토닌이 활발히 분비되어 피부 재생과 면역 회복을 돕습니다.권장 수면 : 7~8시간, 기상·취침 시간 고정수면.. 2025. 9. 16. 스트레스를 줄이는 건강한 생활 습관 5가지 빠르게 변화하는 오늘날의 세상에서 스트레스는 우리 삶의 일반적인 측면이 되었습니다. 업무, 인간관계, 다양한 책임감 사이에서 저글링을 하다 보면 정신적, 육체적 건강에 큰 타격을 입을 수 있습니다. 하지만 건강한 생활 습관을 들이면 스트레스 수준을 크게 낮추고 전반적인 삶의 질을 향상할 수 있습니다. 이 시간에는 스트레스를 관리하고 줄이는 데 도움이 되는 효과적인 습관 5가지에 대해서 알아보겠습니다.규칙적인 운동규칙적인 운동은 신체 건강에 유익할 뿐만 아니라 스트레스 관리에도 중요한 역할을 합니다. 운동은 신체의 자연적인 기분 좋은 화학물질로 엔도르핀을 분비하여 기분을 좋게 하고 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 조깅, 수영, 요가 등 자신이 좋아하는 운동에 참여하면 스트레스 해소에 꼭.. 2023. 6. 14. 이전 1 다음
