심혈관 건강 지방산1 오메가3 vs 오메가6 균형이 중요한 이유와 권장 비율 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.목차오메가3·오메가6 기본 개념두 지방산의 핵심 기능과 역할불균형이 초래하는 문제권장 섭취 비율과 국제 권고현대 식단에서 불균형이 생기는 이유균형을 맞추는 식단·생활 전략자주 묻는 질문(FAQ)마무리 및 실천 포인트요약: 오메가3와 오메가6는 모두 필수 지방산이지만, 과다한 오메가6와 부족한 오메가3는 만성 염증을 유발해 심혈관·대사·뇌 건강에 악영향을 줍니다. 이상적인 오메가6:오메가3 비율은 4:1 이하를 권장합니다.현대 식단은 가공식품·튀김류·식용유 중심으로 바뀌면서 오메가6 섭취가 크게 늘고, 등푸른 생선·씨앗류 섭취 감소로 오메가3는 부족해지기 쉽습니다. 아래 가이드를 통해 식단과 생활 습관에서 균형을 회복해 보세요.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
