양질의수면1 장수의 비결: 평균수명 보다 오래 사는 7가지 방법 ◾ 장수 추구가 공통된 열망인 세상에서 많은 사람들은 더 길고 건강한 삶을 사는 비결을 밝히고 싶어합니다. ◾ 유전적 요인도 중요하지만, 생활 방식 선택과 습관은 우리의 기대 수명에 큰 영향을 미칩니다. ◾이번 글에서는 전반적인 웰빙과 장수를 촉진하는 관행에 대한 통찰력을 제공하여 평균 이상으로 수명을 연장할 수 있는 7가지 실행 가능한 방법을 탐구할 것입니다. 1. 몸과 영혼에 영양을 공급 마음챙김 식사 "당신이 먹는 것이 바로 당신이다"라는 고대 속담은 장수에 관한 심오한 진리를 담고 있습니다. 식사에 대해 주의 깊은 접근 방식을 채택하려면 한입 먹을 때마다 맛보고, 배고픔과 포만감 신호에 주의를 기울이고, 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 포함됩니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 .. 2023. 10. 23. 이전 1 다음
