오메가3 효능과 복용법2 노화보다 무서운 혈관 질환 예방 | 노년기 혈관 건강 관리의 핵심 포인트 목차1. 혈관 노화, 왜 ‘조용한 살인자’라 불릴까?2. 노년기 혈관이 빠르게 늙는 이유3. 혈관 건강을 위한 핵심 식단 전략4. 혈류를 깨우는 운동과 생활습관5. 영양 보충제의 현명한 선택법6. Q&A | 혈관 건강 자주 묻는 질문7. 마무리 | 노화보다 무서운 건 방심이다나이가 들수록 혈관의 탄력은 줄고 혈류는 느려집니다. 그러나 실제로 노년기의 건강을 좌우하는 것은 연령이 아니라 혈관의 나이입니다. 젊은 혈관을 유지하면 70대에도 활력 있게 살 수 있지만, 혈관 노화가 빠르면 40대에도 각종 질환이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 노년기 혈관 건강을 지키기 위한 핵심 전략을 식단·운동·보충제·생활습관까지 전방위로 정리합니다.1. 혈관 노화, 왜 ‘조용한 살인자’라 불릴까?혈관은 산소와 영양소를 운.. 2025. 11. 7. 활력 있는 시니어 라이프 | 60대 이후 건강 유지에 필요한 필수 영양소 7가지 목차1. 60대 이후, 왜 영양 관리가 더 중요할까?2. 근육 감소를 막는 단백질3. 뼈를 튼튼하게 지켜주는 칼슘4. 햇빛 비타민, 비타민 D의 역할5. 혈관과 뇌 건강을 돕는 오메가-36. 신경 안정과 혈압 조절의 핵심, 마그네슘7. 에너지 대사와 기억력 보호를 위한 비타민 B군8. 노화를 늦추는 항산화 영양소 3총사9. Q&A | 시니어 영양 관리, 이것이 궁금하다10. 마무리 – 매일의 선택이 10년 후 건강을 만든다1. 60대 이후, 왜 영양 관리가 더 중요할까?60대 이후에는 기초대사율이 낮아지고 세포 재생 속도도 느려집니다. 근육량은 매년 평균 1~2%씩 감소하고, 면역 기능과 뼈 밀도도 떨어집니다. 이 시기의 핵심은 흡수율 중심의 영양 관리입니다. 같은 양을 먹어도 흡수가 덜 되므로, 식품 .. 2025. 10. 11. 이전 1 다음
