유산소운동2 코지 유산소 운동은 누구에게 가장 적합합니까? ◾ 피트니스 영역에서 "아늑한 유산소 운동"이라는 용어는 모순처럼 보일 수 있습니다. ◾ 결국, 심장강화 운동은 고강도 운동, 땀에 흠뻑 젖은 세션, 그리고 한계를 뛰어넘는 운동이어야 하지 않나요? ◾ 이것이 의심할 여지없이 하나의 접근 방식이기는 하지만, 코지 유산소 운동은 편안함, 즐거움, 지속 가능성을 우선시하는 또 다른 관점을 제공합니다. ◾ 이번 글에서 우리는 아늑한 심장강화 운동의 세계를 탐구하고 이것이 자신의 피트니스 여정에 완벽하게 적합하다고 생각하는 사람이 누구인지 알아보겠습니다. 【 코지 유산소 운동 정의 ◾ 아늑한 유산소 운동은 느슨하게 하는 것이 아닙니다. ◾ 즐겁고 지속 가능하다고 느끼는 방식으로 움직임을 수용하는 것입니다. ◾ 이 접근 방식은 모든 사람이 극한의 운동이나 마라톤 .. 2023. 11. 8. 전립선건강 필수 운동 5가지 ◾ 건강한 전립선을 유지하는 것은 남성의 전반적인 웰빙에 있어 중요한 측면입니다. ◾ 균형 잡힌 식단과 정기적인 검진이 필수적이지만, 목표에 맞는 운동을 일상생활에 포함시키면 전립선 건강에 크게 기여할 수 있습니다. ◾ 이번 글에서는 전립선 건강에 특히 유익한 5가지 운동을 살펴보고 그 중요성과 운동 요법에 원활하게 통합될 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 골반저 강화 케겔 운동 종종 여성 건강과 관련이 있는 케겔 운동은 남성에게도 똑같이 중요하며, 특히 전립선 건강에 있어서는 더욱 그렇습니다. 골반기저근은 전립선을 지지하는 데 중요한 역할을 합니다. 케겔 운동을 수행하는 것은 이러한 근육을 수축하고 이완시키는 것을 포함하며, 이는 비뇨기 기능을 개선하고 전립선 건강에 도움이 될 수 있습.. 2023. 10. 22. 이전 1 다음
