자연 멜라토닌 음식1 수면의 질을 높이는 비밀 | 멜라토닌의 역할과 분비를 돕는 생활습관 목차멜라토닌이란? 수면 호르몬의 정체멜라토닌이 수면의 질에 미치는 영향멜라토닌 분비를 방해하는 생활 습관멜라토닌 분비를 촉진하는 6가지 방법멜라토닌 보충제는 꼭 필요할까?Q&A – 수면 개선을 위한 실전 궁금증 해설마무리 | 숙면의 핵심은 ‘생활 리듬의 회복’“수면 시간”보다 더 중요한 것은 “수면의 질”입니다. 그 중심에 있는 호르몬이 바로 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 밤에는 졸음을 유도하고 낮에는 각성을 돕는 일주기 리듬의 스위치 역할을 합니다. 아래에서 멜라토닌의 핵심 기능과, 분비를 방해/촉진하는 생활습관, 그리고 Q&A까지 한 번에 정리합니다.1. 멜라토닌이란? 수면 호르몬의 정체멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 빛에 반응해 분비가 조절됩니다. 해가 지고 어두워지.. 2025. 10. 31. 이전 1 다음
