저GI 다이어트2 요즘 뜨는 '헬스디깅'족은 무엇을 먹을까? 1월에 꼭 챙겨야 할 건강 키워드 총정리 헬스디깅 족이란 ‘Health + Digging(파고들다)’의 합성어로, 건강 정보를 단순히 소비하지 않고 성분·기전·근거·흡수율·개인 체감까지 깊이 파고드는 사람들을 말합니다. 특히 새해가 시작되는 1월에는 다이어트, 혈당, 면역력, 장 건강 키워드가 함께 급등하면서 헬스디깅 족의 관심이 더 크게 모입니다.이 글에서는 헬스디깅 족이 실제로 무엇을 먹고, 어떤 기준으로 식단과 영양제를 선택하는지, 그리고 1월에 꼭 챙겨야 할 건강 키워드를 한 번에 정리해드립니다. 실전에서 바로 적용할 수 있도록 Q&A도 풍부하게 넣었습니다.📌 링크형 목차1. 헬스디깅 족이란? (요즘 왜 뜰까)2. 1월에 헬스디깅 족이 급증하는 이유3. 헬스디깅 족 식단 핵심 ① 혈당 관리4. 헬스디깅 족 식단 핵심 ② 장 건강 & 면.. 2026. 1. 4. 가을철 GI지수 낮은 음식 총정리 | 다이어트·당뇨 예방 효과 목차GI지수란 무엇인가?가을철 저GI 음식이 중요한 이유가을철 GI지수 낮은 대표 음식고구마사과배견과류버섯류녹색 채소콩류저GI 음식의 다이어트 효과저GI 음식과 당뇨 예방 효과섭취 시 주의사항Q&A: 자주 묻는 질문결론1) GI지수란 무엇인가?GI지수(Glycemic Index)는 음식 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 수치화한 지표입니다. 일반적으로 GI 55 이하는 저GI, 56~69는 중GI, 70 이상은 고GI로 분류합니다.저GI 식품은 소화·흡수가 천천히 이루어져 혈당을 완만하게 올리고, 인슐린 급분비를 억제하여 체지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당뇨 관리뿐 아니라 체중 감량에도 유리합니다.혈당 관리가 필요한 분들을 위해 추천드리는 일양약품 혈당건강 바나바리프 식후 혈당케어 30g은 바나바.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음
