정신적 웰빙2 10분 뒤에 숨겨진 과학: 하루에 단 10분만 운동해도 조기 사망 위험을 크게 줄일수 있다 빠르게 변화하는 삶에서 운동할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 좋은 소식은 건강에 큰 영향을 미치기 위해 체육관에서 몇 시간씩 보낼 필요가 없다는 것입니다. 연구에 따르면 매일 10분만 운동해도 조기 사망 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이번 글에서 우리는 이 주장 뒤에 숨은 과학을 탐구하고 일상생활에 짧은 시간 동안 신체 활동을 통합하는 실용적인 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 10분 뒤에 숨겨진 과학최근 연구에서는 짧고 규칙적인 운동의 놀라운 이점을 강조했습니다. 미국 심장 협회에서는 주당 최소 150분의 중간 강도 운동을 권장하지만, 이를 10분 세션으로 나누면 많은 사람들이 더 쉽게 운동할 수 있습니다. 이러한 짧은 활동은 심혈관 건강 개선, 정신 건.. 2024. 5. 3. 걸음 수와 건강: 왜 매일 걷는 것이 중요한가요? 앉아서 생활하는 생활 방식과 기술 중심의 편리함을 누리는 현대 시대에 걸음 수를 추적하는 것은 단순한 피트니스 트렌드 그 이상으로 자리 잡았으며 건강을 이해하고 개선하기 위한 핵심 지표입니다. 이번 글에서 우리는 걸음 수의 중요성, 걸음 수와 건강의 관계, 더 많은 움직임을 일상생활에 적용하기 위한 실용적인 전략과 왜 매일 걷는 것이 중요한지에 대해서 살펴보겠습니다. 걸음수 통계 (일반 성인남성 평균 보폭 70~80cm 정도) 30분 걸으면 몇 보? 2100~2400보 정도 30분 걸으면 몇 칼로리? 약 150~300kcal 정도의 칼로리를 소모 만보 걸으면 몇 키로? 7km~8km 정도 만보 걸으면 몇 시간? 보통걸음으로 2시간 30분~3시간 정도 걸음수가 건강에 어떤 영향을 미치나요? 일일 걸음 수는.. 2024. 1. 4. 이전 1 다음
