체중 감량 식단 계획1 기초대사량 계산기 | 내 몸에 꼭 맞는 칼로리 계산법 총정리 요즘 건강을 챙기거나 다이어트를 시작하는 분들이라면 반드시 알아야 할 것이 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)입니다.특히, 내 몸에 맞는 기초대사량 계산기를 활용하면 정확한 칼로리 섭취량을 알 수 있어 체중 감량이나 증량, 건강관리 계획을 더 체계적으로 세울 수 있습니다.🔍 기초대사량이란?기초대사량은 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지를 의미합니다.쉽게 말해, 하루 종일 누워만 있어도 필요한 칼로리죠. 이 수치를 알면 나에게 맞는 식단 계획이나 운동 강도 조절이 훨씬 쉬워집니다.🧠 기초대사량 계산 방법은?대표적인 계산식은 해리스-베네딕트 공식과 미프린-세인트조르 공식이 있습니다.하지만 요즘은 이런 복잡한 계산 없이, 온라인 기초.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
