체지방 감량 단백질1 다이어트 중 꼭 먹어야 할 단백질 음식 BEST 7 | 근손실 예방 식단 가이드 다이어트를 한다고 해서 무조건 살이 빠지는 건 아닙니다. 특히 식사량을 줄이기만 하는 다이어트는 체지방이 아닌 근육부터 빠지는 치명적인 실수로 이어질 수 있죠. 체중은 줄었는데 탄력 없는 몸매와 저하된 기초대사량, 요요현상까지 따라오는 이유가 바로 여기에 있습니다.정답은 '단백질'입니다. 단백질은 근육 유지와 회복, 체지방 감량에 핵심적인 역할을 하기 때문에 다이어트 중 반드시 의식적으로 섭취해야 하는 영양소입니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 경우, 근육의 손실을 막기 위해 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질 섭취가 권장됩니다.그렇다면 다이어트 중 가장 효과적으로 섭취할 수 있는 단백질 음식은 무엇일까요?단백질 음식 BEST 7 | 다이어트 중 꼭 챙겨야 할 고단백 식품1. 계란 (특히.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
