초보자 운동 추천1 운동이 힘들다면? 슬로우 조깅이 정답! (건강·다이어트 효과 분석) 운동은 건강과 다이어트를 위해 필수적이지만, 많은 사람들이 힘든 운동을 지속하기 어려워합니다. 하지만 운동이 반드시 힘들 필요는 없습니다. 최근 주목받고 있는 ‘슬로우 조깅(Slow Jogging)’은 무리하지 않으면서도 효과적으로 건강을 유지하고 체중을 관리할 수 있는 방법으로 알려져 있습니다. 그렇다면 슬로우 조깅이 왜 좋은지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떻게 실천하면 되는지 자세히 살펴보겠습니다.슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 일본의 스포츠 과학자 니시자와 히로아키 박사가 개발한 운동법으로, 일반적인 조깅보다 훨씬 느린 속도로 달리는 것이 특징입니다. 이 운동의 핵심은 ‘니코니코 페이스(Niko-Niko Pace)’ 즉, 미소를 지을 수 있을 정도로 편안한 속도로 달리는 것입니다. 보통 시속 4~.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
