마그네슘 vs 칼슘, 균형 있게 섭취하는 법
내 몸을 위한 똑똑한 미네랄 전략우리 몸에서 없어서는 안 될 필수 미네랄, 마그네슘(Mg)과 칼슘(Ca). 두 성분은 건강한 뼈를 유지하고, 심장과 근육 기능을 조절하며, 스트레스 반응에도 깊이 관여합니다. 하지만 많은 사람들이 칼슘만 중점적으로 챙기고, 마그네슘은 간과하곤 하죠.이 두 미네랄은 상호작용하며 작용하기 때문에 균형 있는 섭취가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 마그네슘과 칼슘의 역할부터, 이상적인 섭취 비율, 음식 예시, 연령별 섭취 팁까지 종합적으로 살펴보겠습니다.🧬 마그네슘과 칼슘, 어떻게 다를까?▶️ 칼슘(Calcium)체내 존재량 1위 미네랄, 약 99%가 뼈와 치아에 존재나머지 1%는 혈액 응고, 신경 전달, 근육 수축, 심장 박동 조절에 필수부족하면? 골다공증, 근육 경련, 심박수 ..
2025. 4. 1.
