탄수화물 보충1 파워 운동 후 영양소 가이드 | 단백질·탄수화물·미네랄 총정리 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.강도 높은 파워 운동 직후에는 근섬유 손상 복구, 글리코겐 회복, 전해질 균형을 위한 영양 전략이 성패를 좌우합니다. 이 글은 파워 운동 후 단백질·탄수화물·미네랄을 언제, 얼마나, 어떻게 섭취해야 하는지 한 눈에 정리한 실전 가이드입니다.목차파워 운동 후 영양 관리가 중요한 이유단백질: 근육 회복과 성장의 핵심탄수화물: 에너지 보충과 글리코겐 회복미네랄: 전해질 균형과 피로 회복운동 후 추천 식단 예시(직후/1~2시간 후)자주 묻는 질문 Q&A마무리: 운동 효과를 극대화하는 영양 전략1) 파워 운동 후 영양 관리가 중요한 이유파워 운동은 고부하·저반복 특성으로 근섬유(특히 II형)에 미세 손상을 유발하고, 근육·간의 글리코.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음
