항노화 건강 습관1 항노화에 좋은 건강 습관 7가지 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.노화는 피할 수 없지만, 속도는 조절할 수 있습니다. 충분한 수면, 항산화 식단, 꾸준한 운동, 스트레스 관리 등 생활 습관은 세포 수준에서 변화를 만듭니다. 아래 7가지 항노화 습관을 구체적인 실천 팁과 Q&A로 정리했습니다.목차규칙적인 수면 패턴 유지항산화 식품 꾸준히 섭취하기유산소 + 근력 운동 병행충분한 수분 섭취스트레스 관리와 마음 챙김적절한 체중 관리정기적인 건강검진과 예방 관리1) 규칙적인 수면 패턴 유지수면은 세포 회복과 호르몬 균형이 이루어지는 시간입니다. 특히 밤 11시~새벽 2시에는 성장호르몬과 멜라토닌이 활발히 분비되어 피부 재생과 면역 회복을 돕습니다.권장 수면 : 7~8시간, 기상·취침 시간 고정수면.. 2025. 9. 16. 이전 1 다음
