혈당 낮추는 음식2 당지수 낮은 식단으로 혈당과 콜레스테롤 동시 관리하는 법 혈당과 콜레스테롤, 이 두 가지 건강 지표는 단순히 수치로만 판단되는 것이 아니라 우리 혈관 건강과 대사 균형 전반을 보여주는 핵심 지표입니다. 특히 주목할 점은, 혈당 조절과 콜레스테롤을 동시에 관리할 수 있는 식이법이 있다는 것입니다. 바로 당지수(GI)가 낮은 식단입니다.당지수(GI)란 무엇인가요?당지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 포도당을 기준으로 100,55 이하: 저당지수 식품56~69: 중당지수70 이상: 고당지수GI가 높은 음식은 혈당을 급격히 올려 인슐린 과다 분비를 유도하며, 장기적으로는 인슐린 저항성과 비만, 고지혈증으로 이어질 수 있습니다. 반대로 GI가 낮은 식단은 혈당의 안정적인 유지, 콜레스테롤 수치 감소, 체중 조.. 2025. 4. 26. 당뇨·고혈압에 좋은 인디언감자, 효능과 먹는 법 공개 최근 건강에 관심이 높아지면서 자연식품과 약용작물에 대한 관심도 함께 커지고 있습니다. 그중에서도 **'인디언감자'**는 당뇨와 고혈압 개선에 도움을 주는 식품으로 주목받고 있습니다. 생소한 이름이지만 인디언감자는 오랜 세월 민간요법에 사용되어 온 귀한 식물입니다. 오늘은 인디언감자의 효능과 섭취 방법, 그리고 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.인디언감자란?인디언감자는 **돼지감자(뚱딴지)**의 일종으로, 북미 인디언들이 주식처럼 먹었다고 해서 붙여진 이름입니다. 학명은 Helianthus tuberosus이며, 해바라기과에 속하는 다년생 식물입니다. 돼지감자와 비슷하지만 성분 구성이나 형태에 약간의 차이가 있으며, 특히 혈당 조절과 혈압 안정화에 뛰어난 효능을 보입니다.인디언감자의 대표 효능1. 혈당 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
