혈압 낮추는 생활습관1 한달만에 혈압 낮추는 식단가이드: 의사들이 실제로 추천하는 식단 · 생활습관 · Q&A 총정리 📌 목차1. 혈압은 왜 높아질까? (원인 이해)2. 한달만에 혈압 낮추는 식단가이드 핵심 원칙3. 혈압을 낮추는 필수 영양소 설명4. 4주 실천 식단 플랜 (주차별 전략)5. 의사들이 강조하는 생활습관 관리법6. 한달 후 기대할 수 있는 변화7. Q&A: 가장 많이 묻는 질문8. 정리: 혈압 관리의 본질1️⃣ 혈압은 왜 높아질까? (원인부터 바로 알기)혈압이 높아지는 이유는 단순히 “소금을 많이 먹어서”만은 아닙니다. 특히 가공식품, 수면 부족, 스트레스, 그리고 복부 비만이 함께 겹치면 혈관이 쉽게 수축하며 혈압이 올라갑니다.🔹 주요 원인 5가지나트륨 과다 → 체내 수분 증가 & 혈관 수축칼륨·마그네슘 부족 → 혈관 이완이 잘 안 됨복부 비만 → 혈관 압박 및 염증 증가혈당 급상승(정제 탄수) → .. 2026. 1. 13. 이전 1 다음
