50대 이후 필수 영양제1 갱년기 이후 건강 지키는 법 | 나이 먹을수록 필요한 영양소 체크리스트 갱년기는 여성의 인생에서 새로운 전환점입니다. 평균적으로 45세에서 55세 사이에 겪게 되며, 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 신체와 정신 양면에서 다양한 변화를 경험하게 됩니다. 이 시기의 대표적인 증상은 안면홍조, 수면장애, 감정기복, 체중 증가, 골밀도 감소 등이 있으며, 장기적으로는 심혈관 질환, 골다공증, 우울증 등 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.따라서 갱년기 이후의 건강을 지키기 위해서는 단순한 생활습관 개선만으로는 부족하며, 특정 영양소의 섭취를 통해 부족해진 신체 기능을 보완하는 전략이 필요합니다. 다음은 전문가들이 추천하는 갱년기 이후 필수 영양소와 섭취 방법입니다.✅ 1. 칼슘 – 뼈 건강의 기초갱년기 이후 여성은 평균적으로 매년 1% 이상의 골밀도 감소를 경험합니다. .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
