gi 낮은 과일2 혈당 낮추는 여름 제철과일 BEST5 | 당뇨 걱정 없이 즐기는 건강 간식 여름이면 누구나 시원한 과일이 당기는 계절입니다. 하지만 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 분들에게는 과일 선택이 결코 가볍지 않습니다. 대부분의 과일에는 천연 당분이 들어 있어 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.그렇다고 과일을 모두 피할 필요는 없습니다. 당지수(GI)가 낮고 섬유소와 항산화 성분이 풍부한 제철 과일을 잘 고르면, 오히려 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.목차1. 자두 – 혈당 조절에 효과적인 천연 인슐린 과일2. 복숭아 – 수분 보충과 혈당 안정 두 마리 토끼3. 블루베리 – 인슐린 저항성 완화와 눈 건강까지4. 토마토 – GI 수치 최저 수준의 ‘채소 같은 과일’5. 오디 – 혈당·콜레스테롤 이중 케어6. Q&A – 혈당 걱정될 때 과일 먹는 법, 제대로 알려드립니다1. 자두 .. 2025. 7. 28. GI 낮은 과일만 골랐다! 당지수 낮은 과일 추천과 섭취 팁 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.📚 목차1. GI(당지수)란 무엇인가요?2. GI가 낮은 과일이 왜 중요한가요?3. GI 낮은 과일 추천 리스트 TOP 74. GI 낮은 과일 안전하게 섭취하는 팁5. 자주 묻는 질문 Q&A6. 마무리: GI 낮은 과일, 이렇게 먹으면 걱정 끝!1. GI(당지수)란 무엇인가요?GI(Glycemic Index)는 우리가 먹은 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 높이는지를 수치로 나타낸 지표입니다. 기준은 100점 만점이며, 포도당을 100으로 봤을 때 다른 음식들이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 비교합니다.GI 55 이하: 저당지 식품 (혈당 상승이 느림)GI 56~69: 중당지 식품GI 70 이상: 고당지 식품 (혈당 상승이 빠름.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
