gi 낮은 음식 추천1 당지수 낮은 식단으로 혈당과 콜레스테롤 동시 관리하는 법 혈당과 콜레스테롤, 이 두 가지 건강 지표는 단순히 수치로만 판단되는 것이 아니라 우리 혈관 건강과 대사 균형 전반을 보여주는 핵심 지표입니다. 특히 주목할 점은, 혈당 조절과 콜레스테롤을 동시에 관리할 수 있는 식이법이 있다는 것입니다. 바로 당지수(GI)가 낮은 식단입니다.당지수(GI)란 무엇인가요?당지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 포도당을 기준으로 100,55 이하: 저당지수 식품56~69: 중당지수70 이상: 고당지수GI가 높은 음식은 혈당을 급격히 올려 인슐린 과다 분비를 유도하며, 장기적으로는 인슐린 저항성과 비만, 고지혈증으로 이어질 수 있습니다. 반대로 GI가 낮은 식단은 혈당의 안정적인 유지, 콜레스테롤 수치 감소, 체중 조.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
